"Ini Bukan Daki Biasa Yang Boleh Disental, Ini Tanda Kita Ada Insulin Malas", Doktor Kongsi Punca Dan Cara Merawat Gejala Insulin Malas

Sedar atau tidak, pemakanan harian kita telah mempengaruhi fizik tubuh badan.  Dengan rutin yang sibuk, serta pola makanan yang tidak teratur memaksa kita mengambil jenis makanan yang tidak memberi sebarang khasiat pada tubuh.

Contohnya seperti lambakan makanan segera yang berada dipasaran sekarang.  Sifatnya yang mudah didapati dengan harga murah membuatkan kita tidak berfikir panjang tentang kandungan yang ada didalam makanan tersebut.  Tahun lalu menunjukkan Malaysia merupakan negara Asean pertama mempunyai kadar obesiti paling tinggi.

Perkongsian daripada Puan Siti Aniza ini mengulas gejala insulin 'malas' yang mendorong kepada beberapa penyakit lain selain daripada obesiti seperti bengkak ovari, kolestrol tinggi dan ketidak-suburan.  Rakyat Malaysia harus peka tentang masalah kesihatan yang semakin membimbangkan dan mula mengambil tindakan drastik untuk mengubahnya.  Mari baca perkongsian dibawah semoga bermanfaat

Kalau tengok gambar di bawah ni, ini bukan daki biasa biasa yg boleh disental. Ini 2 tanda kita ada INSULIN MALAS.  Cuba tengok leher anak-anak kita.  Cuba tengok leher mak ayah kita. Leher kita dan pasangan kita. Kita berubah Berjemaah.

Tak dapat buat semua, Jangan Tinggal Semua !

Rule #1: Kena tahu apa penyebab Insulin Malas & Siapa Berisiko?

Sebenarnya penyebab Insulin Malas @ IR ialah:

1. High Transfat @ Bad Fats Diet < Fast & Processed Foods >
2. High FAKE Carbohydrates ( Refined Carbo )
3. BMi >25
4. WHR ( Waist Hip Ratio ) : Lelaki > 1, Wanita >0.85
5. Age > 40
6. Has close family members who have type 2 diabetes, high blood pressure, or arteriosclerosis
7. Gestational Diabetes Mellitus ( GDM ) 
8. Has a history of high blood pressure, high blood triglycerides, low HDL cholesterol, arteriosclerosis (or other components of the metabolic syndrome)
9. Has polycystic ovarian syndrome (PCOS)
10. Mempunyai acanthosis nigricans

Rule #2 : Gejala & Tanda anda mempunyai Insulin Malas @ IR

1. Sentiasa Rasa Lapar
2. Mengantuk selepas makan
3. Sweet and Carbs Craving
4. Lesu selepas makan
5. Susah turun berat badan
6. Abdominal Obesity
7. Migrating Joint & BodyAches
8. Infertility
9. Irregular Menses
10. Bengkak Ovari / Cyst
11. ACNE
12. Hirsuitism
13. Male Pattern Hair Thinning
14. High Cholesterol
15. Skin Tags
16. Acanthosis Nigricans ( Leher dan pelipat warna gelap dari kulit ) ( Seperti gambar bawah )

Rules #3: Apa penyakit yang terkait dengan IR?

Kenapa ini semua terjadi?

Insulin malas menyebabkan Insulin tidak bekerja secara efektif. Kesan Jangka Panjang ini menyebabkan banyak bad effects kepada Kesihatan Tubuh:

Antara Kesan *HyperInsulinaemia* secara berterusan ialah:

1. Tarik more Visceral Fat ( Lemak Organ )
2. Type 2 Diabetes
3. Heart Disease
4. Kegagalan Buah Pinggang
5. Neuropathy ( Saraf Mata , Saraf Anggota ) akan mati
6. Katarak
7. Darah Tinggi
8. Disfungsi Ereksi
9. Hormon Imbalance: Low Thyroid , Low Progesteron , Low Testosterone
10. Bengkak Tisu - Breast Lump , Cyst
11. Pcos yg semakin teruk
12. Infertility

Rules #4 : How To REVERSE ? Konsep 5R!

5R for Insulin Resistance @ Insulin Malas

1.REMOVE

Nutritional

Buang : Fake Carbs & Transfat

• Fake Sugar ( Air Kotak , Tin, Ready Made Juice )
• Refined Sugar ( Cakes, Biscuits , Cookies )
• Processed Food ( Piza KFC McD )
• Gluten the Silent Germs

Psychological

Buang STRESS : Melatonin dengan tido tepat masa

Tujuan Step ni :

1. Memberhentikan segala stress dalaman
2. Kurangkan Estrogen Dominance
3. Kurangkan Isu Thyroid Imbalance
4. Reverse Insulin Resistance / Malas
5. Reverse Diseases

2. REPLACE

BAD Carbs To GOOD Carbs

Cth :

• Beras Putih > Beras Perang / Beras Basmathi
• Kentang > Sweet Potato

Konsep : High Glycaemic Index ( GI ) Food kepada Low GI Food
Tujuan : Reverse Insulin Malas

Replace with DIGESTIVE ENZYMES
Tujuan : Memperbaiki Penghadaman
Replace FAKE SUGAR to MINERALIZED SUGAR ( Cth Molasses )

Tujuan : Remove Toxin from Fake Sugar to Real Sugar
( Jika perlu sangat la )

3. REINOCULATE

Tujuan :

• Treat Gut Dysbiosis
• 'Top Up'
• Maksudnya kalau bakteria baik x cukup , kita bagi la Bakteria Baik tu

PROBIOTIC

• Bakteria Baik sangat penting dalam pembentukan sistem imun yang optima. 
• Sistem Imun yang Optima mampu menjadikan Usus Kecil dan Besar kita menjadi sihat 
• Ia juga dapat Merencatkan pertumbuhan Sel Kanser dengan meningkatkan aktiviti antikanser dalam badan menerusi Interleukin

Pro-­biotik ialah bakteria baik yang hidup dan tinggal di lapisan usus kita .

Contoh Makanan menghasilkan Probiotik ialah

• Yogurt 
• Tempeh
• Kefir
• Miso
• Kimchi

Pre-­biotik ialah benda bukan hidup dan ia berbentuk fiber dan ia merupakan sumber makanan untuk pro-­biotik.

Contoh Makanan menghasilkan Prebiotik ialah:

• Bawang Putih -Berries
• Kiwi 
• Kacang Pea
• Articok
• Banana
• Gum Arabic
• Al Manna

So

TOP UP Good Bacteria !!!!!

PROBIOTIC -

Basic species :

• Lactobasillus Acidophillus
• Bifidobacterium

4. REPAIR
Baikpulih sistem gastro usus

Key Of Nutrients For Repair:

•Zinc
•Antioxidants ( Vit ACE )
•Asid Amino
•Cucumin

& INTERMITTENT FASTING

5. REBALANCE

Seimbangkan antara Lifestyle , Tidur , Stress dan Exercise.

Siakapkeli.my

Sumber: Siti Aniza Basir