Dari memberi makan, membersihakn tempat tidur, memandikan, menukar pakaian, dan banyak lagi tugas yang perlu dilakukan oleh kita sebagai penjaga, sedikit sebanyak pasti membuatkan diri terasa penat, dan tertekan kerana keletihan dan terpaksa mengorbankan waktu untuk diri sendiri.
Oleh itu, dalam memastikan diri sentiasa ceria, dan tidak tertekan, Puan Raudzah Arippin kongsikan, beberapa terapi diri yang boleh dilakukan buat mereka yang menjadi penjaga. Mari kita ikuti perkongsian darinya.
Saya tahu, ramai penjaga pesakit yang stress kerana sibuk menjaga pesakit sehingga tiada masa untuk diri sendiri.
Saya faham kerana saya pun begitu dulu.
Penjaga pesakit, tugas mereka tidak ada awal dan akhir. Tugas ini berterusan 24 jam.
Pagi pula bukan bermula jam 6 pagi. Ada yang sepanjang malam, mungkin berjaga 3-4 kali. Menukar pampers, sedut kahak, cuci berak, pusingkan pesakit, mandikan, buatkan regangan otot, dressing trachy atau luka tekanan, suapkan makan, berikan susu melalui tiub, beri ubat mengikut jadual, dan lain-lain.
Yang masih bekerja, mungkin ada masa berjumpa kawan-kawan sekerja, keluar makan tengahari.
Tetapi yang sepenuh masa di rumah, kehidupan memang hanya berkisar di katil pesakit.
Apa yang anda fikir? Penat? Ya, memang penat. Penjaga pesakit bukan robot.
Oleh itu tidak hairan, memang ada penjaga pesakit yang jadi 'sakit mental', lagi-lagi menjaga pesakit yang emosi tidak menentu.
Saya membuat keputusan awal untuk keluar dari stress yang begitu.
Apa yang saya buat?
Saya cari terapi untuk diri sendiri. Saya fikir balik apa yang saya perlu buat supaya saya tidak terlalu rasa 'terperangkap' dengan stress begitu. Saya katakan pada diri saya, saya kena buat apa yang saya suka.
3. Jika sempat, saya pergi sarapan seorang diri. Entah kenapa, bila duduk minum seorang tenang-tenang waktu pagi, fikiran saya lapang dan hari saya mula dengan lapang juga. Saya suka begitu.
4. Saya perlu berkomunikasi dengan rakan-rakan penjaga pesakit yang lain. Kerana itu saya tubuhkan group Whatsapp Info Strok & Lumpuh supaya semua caregivers dapat sama berkongsi pengalaman dan panduan. Ia terapi yang sangat baik apabila dapat berkongsi dengan yang lain.
5. Saya suka majlis ilmu. Jadi saya usahakan hadir mana yang sesuai dengan jadual saya. (Sejak suami saya sakit inilah rasanya paling banyak saya dapat hadir kelas kelas penulisan berbanding sebelum ini. Alhamdulillah.)
Ini terapi saya.
Kawan-kawan penjaga pesakit lain, saya sarankan yang sama. Carilah terapi untuk diri masing-masing.
Jika kita ada emak yang jaga ayah sakit contohnya, dalam seminggu ambillah tempat emak. Anak yang lain boleh bergilir bawa emak jalan-jalan, ke shopping mall contohnya. Belikan tudung atau telekung baharu. Mungkin itu satu terapi kebahagiaan untuk emak.
Kepada kawan-kawan penjaga pesakit, buatlah apa yang sesuai dalam lingkungan kemampuan dan kebolehan kita. Nanti tidaklah kita terasa seolah-olah tiada lagi dunia yang 'normal' untuk kita seperti orang lain.
Kita juga perlu rehat dan santuni diri kita sendiri.
Allahulmusta'an. Allah Sebaik Baik Penolong.
Raudzah Arippin
Teman Caregivers Anda
- Siakap Keli